搜索

点击下载安卓App,更快更稳定,不与我失联;大陆手机需点:无视风险、继续安装
安卓App修复了部分智能电视、机顶盒无法观看直播的问题
您在这里注册帐号、发表评论是加密、隐私、安全的;低俗、歧视、灌水评论会被删除
诚邀翻译:「Red Reign」、「Transmission 6-10」,请在「反馈」联系

总是忘东忘西?锻炼脑力八招永不嫌迟

大脑是生活中心,掌控我们生活中的大大小小、点点滴滴,包括记忆、思考、判断、行动、与人相处方方面面。然而,大脑和身体一样也会老化。当有一天发现自己开始忘东忘西时,不用担心,请开始做一些适当的锻炼,能使大脑再次灵光,灵感像涌泉般持续涌现。

人在年轻时大脑皮质厚度相近,神经细胞相差不大,学习成效是事半功倍,但是神经细胞的老化,却会随着年纪增长而加剧,专注力与记忆力也开始走下坡,大脑皮质厚度差距也会越来越大。

专家表示,用对方式锻炼大脑,就可以使大脑减缓老化,甚至能使大脑功能越来越灵活。

一、运动

神经营养因子(BNDF,Brain derived neurotrophic factor)可以帮助神经元新生(neurogenesis)产生神经细胞,也可以抗忧郁,而体能运动是增加神经营养因子有效方式之一。运动会刺激分泌抗忧郁荷尔蒙脑内啡(endorphine),也能促进身体新陈代谢,把氧气带入大脑,并且减缓脑神经细胞流失速度。


选什么运动来锻炼身体比较好?(Shutterstock)

二、外语学习

听与说能刺激大脑增进智力,强记字汇能强化记忆力和认知能力。研究显示会说双语的人在解拼图游戏时比一般人表现要好。

三、脑力游戏

动脑的游戏,例如报纸上的数独和猜字、词汇接龙、西洋棋、象棋、拼图、桥牌⋯⋯都可以增加脑神经可塑性,提升学习力。美国一项研究发现每星期玩西洋棋或桥牌的老人罹患失智症的概率降低50%。

四、全方位阅读

阅读时眼睛看、口说、手写,同时多重感官并用是全脑活动,阅读可以抒缓压力、有效学习。精读能训练大脑思考能力,反问自己三个问题:1. 这本书写了什么?2. 主要在讨论什么要点? 3. 我读了这些新信息可以做什么?平时忙碌时可利用有声书学习,例如一边开车一边听有声书。


阅读是训练脑力的最好方式之一。(pixabay.com)

五、新经验

在生活里创造新经验也可以增进脑力,例如用另一只手刷牙,开车走不同路线回家。曾经有左脑受伤而右半边瘫痪的病人,经过复健后可以右手切牛排,经过医学扫描发现在切牛排时右脑亮起来,原来是右脑取代了坏掉左脑的部分功能。要求自己做不同于习惯做的事,用新的方式可以提升大脑怠惰区域的功能。

六、音乐活动

听柔和音乐可以放松心情、抒解压力,而学习音乐则可以有效提升脑力。音乐演奏和大脑胼胝体有关,胼胝体连接大脑左右两个半球,左右脑的通信多数是通过胼胝体进行。研究发现音乐家的胼胝体比非音乐家要大,也有研究发现6岁前就开始学习音乐(至少连续15个月)的胼胝体体积较大,音乐演奏可以提高左右手协调,进而活化脑力。


听柔和音乐可以放松心情、抒解压力,而学习音乐则可以有效提升脑力。(pxhere)

七、自助旅行

自由行不只是开拓视野,也能体验新环境的刺激。在人多的市集逛逛新事物,尝尝当地食物,闻闻特殊香料或调味料,和当地人聊聊感受风土民情和不同生活习惯,大脑保持随时因应新问题的最佳状态,各式各样新刺激使大脑神经细胞有机会发展新连结。

八、大笑

笑容会使大脑分泌幸福激素——脑内啡,减少紧张情绪而有幸福感。笑容就像大脑的“快速充电器”迅速脑力充电,所以要经常笑。


开怀大笑有助于增强记忆力。
大脑内神经细胞繁多,中间有密密麻麻很多分叉连结,就像四通八达的小路。如果经常重复动作,那么小路会被拓宽为大马路,但其他不用或少用的小路会慢慢消失,就像我们不用的东西会忘记,会想不起来,久了脑子会变钝。相反地,不断有新的刺激、新的学习,在脑中会逐渐形成一条条小路,增加神经连络,活化脑细胞。思考——尝试——学习频繁运作,脑力活动也会更灵活,大脑管理我们生活,优化大脑机能也是善待自己最好的方式。

──转自《大纪元》

(责任编辑:李红)

总是忘东忘西?锻炼脑力八招永不嫌迟  2018-06-14 16:54   刷新   线路   收起 

大脑是生活中心,掌控我们生活中的大大小小、点点滴滴,包括记忆、思考、判断、行动、与人相处方方面面。然而,大脑和身体一样也会老化。当有一天发现自己开始忘东忘西时,不用担心,请开始做一些适当的锻炼,能使大脑再次灵光,灵感像涌泉般持续涌现。

浏览 152
喜欢 1
评论 0

雷人网事  18-12-10 09:40

讽刺幽默诙谐,轻松中品味不轻松的话题,了解中国真实新闻的最佳良伴,大陆新闻解读……

浏览 1833591
喜欢 75030
评论 41

文昭谈古论今  18-12-14 08:42

大陆播出。旅加中国问题评论人士、文化学者、影视剧编剧。针对中国现状、历史和未来以及全球各类新闻时事进行解读及分析;为您提供华人社会最具影响力和最具穿透力的精彩言论。

浏览 5997029
喜欢 489953
评论 180

魔鬼在统治着我们的世界  18-12-06 09:02

撒旦对人的诱惑并不是只发生在伊甸园中,今天它仍然以人类意想不到的方式诱惑、恐吓和毁灭着人。

浏览 137252
喜欢 10667
评论 12

铁证如山  18-12-11 09:26

本片的内容包括对五名现任前任中共政治局常委、一名军委副主席、国防部长、军方卫生部长、中共法院、政法委、「610」等系统的调查和对9519名中国器官移植科医生、891家器官移植医院机构的调查。是反映中共活摘器官暴行证据最多、最全面、最系统的大型科教片。影片汇集追查国际十多年来对中共活摘的调查报告的精华,通过教学片的手法,更深入细致地介绍了证据之间的逻辑关系和背景意义,系统地揭示了中共活摘罪行真实存在的铁证、超越历史的邪恶程度。系统地讲述了证据之间的逻辑关系和调查背景来源,是全面了解和深入研究的速成资料库。本片以大量确凿的证据论证活摘法轮功学员器官不是民间行为,而是国家规模犯罪,是江泽民亲自下令,政法委分管,军队、武警和司法系统执行的国家行为,是这个星球上没有过的罪恶。《铁证如山》(新版)于世界人权日期间(2017年12月10日),在纽约法拉盛台湾会馆举行了全球首映式。

浏览 667148
喜欢 24579
评论 11

关键时刻  18-12-14 11:34

傅老师带最新画面回归!成功登陆火星的洞察号竟然拍到…?西藏千年神秘天文历算!布达拉宫地道藏古文明印记!猫熊、金丝猴、雪豹 动物版楚门的世界!中资潜伏上演间粉攻防战病毒入侵危机震动世界!

浏览 1440574
喜欢 21410
评论 20

天音欣赏  18-12-14 18:57

古今中外都有人说:诗是神的语言。如果是这样,那么歌曲就是奉献给神的语言的一双美丽翅膀,让它快速而轻灵的飞遍人间。那一首首歌曲就像来自佛国的纯正、光明的天音,荡涤人心中的杂念,感动人之善心,使人无争心、无怒怨,回到清静明澈的自我。

浏览 575882
喜欢 2882
评论 0

穿透  18-12-13 18:38

素娥捧月,冰轮旒亮。盈亏相异,莫嗟无常。 冲魄圆全,缩肭弦降。清质悠悠,降澄辉扬。 金气冽冽,天河匿映。列宿不见,隐藏何方? 月照修篁,临风送爽。寒露欲晞,凝霜生凉。 月照空山,蹙水映光,羽客趺石,寂听松唱。 月照归舟,风帆正张。沧浪泛响,入吾诗章。 清韵自娱,遣吾真想,韬吾笔墨,隐栖山房。

浏览 120309
喜欢 535
评论 0

傲雪梅花:独家  18-09-16 23:25

经授权,独家播出。戴志珍的先生、法度的父亲陈承勇于二零零一年向中国政府请愿,呼吁停止镇压法轮功,结果被中共江氏集团迫害致死。戴志珍带着法度走遍世界近四十个国家,让人们了解中共对中国大陆法轮功学员的群体灭绝迫害的真相。(2005,导演:瑞士Elefteria Kalogritsa)

浏览 10263
喜欢 1481
评论 4

俄媒:中共为中亚国家挖好债务陷阱  18-12-15 05:21

中亚国家是中国实施“一带一路”战略的重要伙伴国家。俄罗斯媒体评论说,北京不顾中亚国家脆弱的偿还能力,故意大幅度地给予贷款,已经导致塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦等国陷入了债务陷阱。

浏览 9
喜欢 0
评论 0

地震频发 硬壳避难舱走俏  18-12-15 05:21

美国政府建议民众如果在开车时遇到地震,应立即靠边停车;如果在室内,应远离任何门框的位置。如果遇到强震整个建筑坍塌成一片废墟,怎么办呢?

浏览 10
喜欢 0
评论 0

研究:高温高压的地下深处有无数未知生命  18-12-15 05:21

国际合作项目“深碳观测台”(Deep Carbon Observatory)最新公布的过去十年来的研究成果显示,地球上数十亿种生命中的大部分,其实都生活在地球深处。在那样高温、黑暗、高压的严酷环境中,生存着几百万人类所未知的生命种类。

浏览 15
喜欢 0
评论 0

MIT造出按植物“思维”移动的生物机器体  18-12-15 05:21

麻省理工学院(MIT)的研究者们造了一个植物和机器的结合体Elowan。它能根据植物自身的信号来控制机器部分,比如向光源移动植株。

浏览 10
喜欢 0
评论 0

宇宙星象巨变 科学家发现系外行星以史无前例的速度消失  18-12-15 05:21

科学家发现,一颗中等尺寸的系外行星正以史无前例的超快速度消失,其消失的速度比先前观测到的类似行星快了100倍。

浏览 7
喜欢 0
评论 0

加拿大旅游部长推迟访华  18-12-15 05:21

CTV向法新社提供的电视图像显示,华为技术公司首席财务官孟晚舟2018年12月11日在温哥华的不列颠哥伦比亚省高等法院举行的保释听证会后离开。

浏览 12
喜欢 0
评论 0

台湾8大行业 明年元旦起禁用华为等大陆电信设备  18-12-15 05:21

李大维在立法院司法及法制委员会接受质询时表示,华为赞助台湾新北市欢乐圣诞城活动,「当然是透过商业行为影响」台湾民众,存在「安全隐患」。民进党立委周春米询问,台湾中央或政府机关没有使用华为产品?李大维表示,明年(2019年)1月1日后,台湾八大关键基础设施的相关产业,包括医院、科学园区、通讯业,将完全禁止中国大陆的资讯设备、软件服务。

浏览 5
喜欢 0
评论 0

美国参议院投票结束支持沙特在也门的军事干预  18-12-15 05:21

美国参议院对美国的长期盟友沙特阿拉伯进行了历史性的谴责,并通过决议,终止美国对沙特军事干预也门内战的支持。参议院还通过了另一项措施,谴责沙特杀害异议记者卡舒吉。

浏览 4
喜欢 0
评论 0

香港占中9人案审结 明年4月9日裁决  18-12-15 05:21

香港和平占中发起人戴耀廷、陈健民、朱耀明等9名人士,被控煽惑他人煽惑公众妨扰等罪名,案件经过18日审讯,星期五暂时告一段落,法官宣布将于明年4月9日裁决。戴耀廷日前亲自站在被告栏作结案陈词,他说,本案是追求公义的公民抗命,关乎香港法治,如果各被告真是有罪,他们的罪名就是在香港艰难的时刻,仍敢于去散播希望。

浏览 4
喜欢 0
评论 0

中兴再聘美前议员 试图降低美国的安全顾虑  18-12-15 05:21

中国的中兴公司聘请美国前资深参议员利伯曼(Joe Lieberman)对其产品进行国家安全评估,以降低美国政府对中兴产品的安全顾虑。

浏览 8
喜欢 0
评论 0

中共做法令外界疑惑 法媒:恐孟晚舟泄密?  18-12-15 05:09

中共动用外交、国安、宣传等多部门国家机器,营救在加拿大被捕的华为首席财务官(CFO)孟晚舟。法媒质疑,中共用力如此过猛,是否担心孟晚舟被引渡到美国受审后,会泄露北京的大秘密。

浏览 10
喜欢 0
评论 0

特朗普称中共希望达成“重大且非常全面的协议”  18-12-15 05:06

美国总统特朗普周五表示,中国对与美国达成一项“重大且非常全面的协议”感兴趣,因为中国经济受到贸易战的负面影响。

浏览 18
喜欢 0
评论 0

蓬佩奥批评中共逮捕加拿大公民  18-12-15 05:06

美国国务卿蓬佩奥说,中国关押两名加拿大公民是违法的,并呼吁立即释放他们。

浏览 16
喜欢 0
评论 0

中国商品转口避关税 或导致贸易战火上加油  18-12-15 05:06

贸易战下,美国向中国2千5百亿美元货品加征关税,并威胁要向另外2千6百多亿美元中国货加税。

浏览 12
喜欢 0
评论 0

德语媒体:德国对华为的了解“少得可怕”  18-12-15 05:06

华为首席财务官孟晚舟虽然已经被加拿大法官获准取保候审,但该事件引发的连锁反应还远远没有结束。周四,中共官方证实,又有一名加拿大公民因“危害国家安全”被逮捕,这已经是本周内被逮捕的第二名加拿大人。《法兰克福汇报》发表题为《以国家安全的名义》的文章,介绍了目前中加双边关系的紧张态势。文章写道:

浏览 12
喜欢 0
评论 0

旁听孟晚舟保释案 一位华人母亲的思考  18-12-15 04:59

杭帆(化名)来自大陆,是一位在海外生活了30年的华人女士,一位母亲,现居住在列治文。星期一(12月10日),她旁听了卑诗省高等法院关于孟晚舟保释听证会。她认为,孟晚舟因华为被捕,为华为承受,这个代价太大了。并希望孟晚舟能在保释期间,静下心来反思和自省,重新考虑自己的人生。

浏览 22
喜欢 0
评论 0

中共拟推迟“2025”计划十年 被指缓兵之计  18-12-15 04:23

中美贸易战给早已问题重重的中国经济造成沉重打击之后,彭博社报导,中共正考虑将“中国制造2025”部分发展推迟十年,以缓和贸易战。但有学者认为,虽然中共在表面上暂缓2025计划,但实际上仍会暗地里继续发展高科技项目。

浏览 20
喜欢 0
评论 0

法国外交部网站遭黑客入侵公民个资被窃  18-12-15 04:06

法国外交部网站上设立的“雅利安那服务平台(Service Ariane)”,旨在让法国出国旅客向外交部报备登记的个人资料信息,近日被黑客盗取。

浏览 10
喜欢 0
评论 0

华为通过“未来种子”计划赞助外国高校 被指为“军工行动”  18-12-15 03:51

据英国BBC今天报道,华为通过“未来种子”计划向大学高校提供赞助,其中包括英国的剑桥,牛津,曼彻斯特,约克,诺丁汉,萨里等学府。华为此举被英国安全与情报研究中心的格里斯(Anthony Glees)教授指为“军工行动”。

浏览 18
喜欢 0
评论 0

变天后的波兰 前反共人士成为国家英雄  18-12-15 03:36

总统向反共活动人士授勋

浏览 23
喜欢 0
评论 0

台湾行政院禁陆资在台刊竞选广告  18-12-15 03:36

为防止境外势力介入台湾选举,台湾的行政院通过修正案,遏止中国资金等境外势力直接或间接在台湾刊播竞选广告。

浏览 11
喜欢 0
评论 0

香港政府将出台《国歌法》 条例草案  18-12-15 03:36

香港特别行政区下个月将《国歌法》条例草案提交给立法会审议。该草案建议特区行政长官、议会议员、行政会议成员和司法人员在宣誓就职时必须要奏中国国歌。

浏览 20
喜欢 0
评论 0

华尔街日报:中共黑客多次攻击美国海军承包商  18-12-15 03:36

报道称,黑客在过去18个月里多次入侵,以收集情报、破坏网络系统和盗窃知识产权。受害者包括各种规模的承包商,一些规模较小的承包商难以投资保护自己的网络安全。

浏览 9
喜欢 0
评论 0

哈佛、NASA、五角大厦… 专家开始认真看待UFO现象  18-12-15 03:36

哈佛学者先前发布的论文称,去年通过太阳系的扁平状诡异星体「Oumuamua」,可能就是先进外星文明的探测器。

浏览 38
喜欢 0
评论 0

茅于轼谈退党:很多知识分子都想退  18-12-15 03:29

中共越来越被中国民众所唾弃。大陆知名经济学者茅于轼近日透露,已经想明白,不想再留在党内,而知识分子中间很多人都这样想。

浏览 54
喜欢 0
评论 0

一国两制破灭?!5种情况恐让美国放弃香港…  18-12-15 03:21

根据香港《苹果日报》报导,正在美国向政界进行游说的公民党立法会议员郭荣铿指出,美国政界的共识是,「不会再无限期、无条件地延续《香港政策法》」。郭荣铿明确提出5种可能情况,可能会让美国决定放弃香港,分别为「剥夺参选权或褫夺当选议席」、「外国记者被驱逐」、「对民主派提出政治检控」、「拖延真普选」、「提倡制定严厉的《基本法》23条」。

浏览 64
喜欢 0
评论 0

向中共开战!美国斥钜资打击「流氓国家」假讯息  18-12-15 03:21

美国国务院预计提拨1000万美元款项,在全球打击破坏政治局面、影响美国国安的假讯息,除了将「流氓国家」中共列入开战目标之外,俄罗斯、伊朗也在美国的口袋名单内。

浏览 51
喜欢 0
评论 0

加拿大获准探视遭中共拘捕前外交官  18-12-15 03:21

加拿大外交部今天表示,该国驻中国大使麦家廉已获准探视遭北京拘留的加拿大前外交官康明凯,目前正寻求接触同样在本周遭北京扣押的另一名加国公民史佩弗。

浏览 24
喜欢 0
评论 0
浏览 39
喜欢 0
评论 0

华为案延烧 中国科研机构警告:最近别去美国  18-12-15 03:21

赴美前「先删除敏感资讯」

浏览 27
喜欢 0
评论 0

中共拘捕两加拿大公民 特鲁多:不可接受  18-12-15 03:19

加拿大总理特鲁多周五(11月14日)表示,中共当局因加国拘捕华为孟晚舟而逮捕两名加拿大公民,是“不可接受的”举动。这是加国总理首次指出中共在这起事件的政治化意图。

浏览 44
喜欢 0
评论 0

【新闻看点】北京暂停加征关税 美:需做更多  18-12-15 03:07

中共财政部今天(14日)发了一份声明。从明年第一天开始,对美国进口汽车和零部件暂停加征关税3个月,这其中涉及到211个税目。媒体报导,白宫计划在今天宣布,对2000亿美元的中国商品延后90天实施加税措施。此前美国官员说,北京需要更多行动。

浏览 36
喜欢 0
评论 0

更多

点击下载最新安卓App,更快更稳定;华为、OPPO、VIVO 等大陆手机需点:无视风险、继续安装

网门网址(自带翻墙)

网门大陆网址 | https://git.io/ogate2 | https://bit.ly/ogate8 | 网门安卓版 | https://git.io/ogatea2 | https://bit.ly/ogatea2 | 网门电脑版 | https://git.io/ogatew2